الوقاية من الامراض في الشتاء
آخر تحديث GMT 06:08:55
المغرب الرياضي  -
المغرب الرياضي  -
آخر تحديث GMT 06:08:55
المغرب الرياضي  -

1395

الوقاية من الامراض في الشتاء

المغرب الرياضي  -

المغرب الرياضي  - الوقاية من الامراض في الشتاء

الوقاية من الامراض في الشتاء
القاهرة - المغرب اليوم

إقترب فصل الشتاء واقتربت معه الأمراض والفيروسات التي عادة ما تستهدف صحتنا فتجعل سريرنا هو الملجأ الوحيد لإمضاء يومياتنا. لذا من البديهي أن نبحث عن طرق لتعزيز جهاز مناعتنا لمحاربة أي مشاكل صحية قد تعترضنا، ولكن إن لم ترغب باللجوء إلى الأدوية، كيف تقوّي جهاز مناعتك طبيعياً؟ الفيتامين D، قد يكون هو الحل الطبيعي الذي كنت تبحث عنه!

يلعب الفيتامين D دوراً هاماً في تأمين صحة العظام والحفاظ على نظام مناعي قوي. ووفقاً لأحدث الدراسات، يساعد هذا الفيتامين أيضاً في منع أنواع معينة من السرطان وتحسين المزاج.

وبعد أن استعرضنا بعض فوائد هذا النوع من المغذيات لا بدّ من أن نخبرك عن أبرز مصادره الطبيعية:

- الأسماك (السلمون، التونا، السردين): ستوفّر لك الأسماك كمية كبيرة من الفيتامين D إلى جانب العديد من المغذيات الأخرى مثل غناها بأحماض الأوميغا 3 الدهنية الضرورية لقلب سليم وصحي.

- صفار البيض: إنّ هذا النوع من الأطعمة غنيّ بكل من الفيتامين D والكالسيوم، ما يعني تعزيز صحة العظام فضلاً عن تعزيز البصر.

- الحليب ومنتجات الألبان: يحتوي الحليب على كمية كبيرة من الفيتامين D وتليه منتجات الألبان. ومن المفضّل اختيار الحليب قليل الدسم الذي سيقدم لك الفوائد نفسها ولكن بكمية دهون أقل!

- الشمس: يساهم الفيتامين D في تحسين المزاج ما يساعد على دعم الناقلات العصبية التي يحتاجها الدماغ لإبقائك سعيداً. لذا إن كنت تشعر بالقليل من الإحباط ننصحك بالتعرّض للشمس لحوالى 15 دقيقة يومياً.

لا تسمح للمشاكل الصحية بأن تمنعك من الاستمتاع بنشاطات فصل الشتاء، تصدّى لها باختيارك لنظام غذائي صحي!

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الوقاية من الامراض في الشتاء الوقاية من الامراض في الشتاء



GMT 04:48 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

هذا ما سيحدث لجسمك إذا تناولت 3 حبات تمر يومياً

GMT 16:17 2019 الأحد ,16 حزيران / يونيو

فوائد الترمس الصحية لا تصدق

GMT 11:15 2019 السبت ,15 حزيران / يونيو

تعرف علي فوائد شرب عصير البندورة

GMT 04:25 2019 السبت ,15 حزيران / يونيو

تجنب هذه الفواكه إن كنت تتبع نظامًا للريجيم

GMT 00:02 2019 السبت ,15 حزيران / يونيو

فوائد عصير التفاح الأخضر لحرق الدهون

GMT 15:43 2019 الخميس ,13 حزيران / يونيو

فوائد زيت الزيتون بالتفصيل

GMT 16:50 2025 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الملكى يقلب الطاولة 3-1 فى شوط مثير بالليجا
المغرب الرياضي  - الملكى يقلب الطاولة 3-1 فى شوط مثير بالليجا
 
moroccosports

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

moroccosports moroccosports moroccosports moroccosports
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib