الرئيسية » نصائح
جسم جذاب

القاهره-المغرب اليوم

لاشك أن كل أي إمرأة في العالم تتمنى أن تكون جميلة وجذابة، ولتكتمل جاذبيتك سيدتي لا بد وأن يصل جسمك إلى الشكل المثالي في كل أجزائه، وتُعتبر المؤخرة من ضمن الأجزاء التي تؤثر بشكلٍ كبيرٍعلى قوام ومظهر الجسم، ولتحسين مظهرها يقوم بعض المشاهير من النساء بعمليات تجميل سواء بالنفخ أو بالشد مما يعرضهم للألم ويجعلهم يخسرون الكثير من الأموال التي ينفقونها على تلك الوسائل غير الصحية، لذا نستعرض معكِ اليوم مجموعة من النصائح الهامة للحصول على فخذين ومؤخرة أكثر جمالاً:

1. شد المؤخرة:
يُعتبر شد المؤخرة أمرٌ ضروريٌ وهام للحصول على مؤخرة أكثر جاذبية، ويمكن تحقيق شد واعتدال المؤخرة من خلال ممارسة التمرينات الرياضية المختلفة وهي:
- الملاكمة.
- الإيروبكس.
- صعود السلم “الدرج”.
- ممارسة التمرينات على الآلات الرياضية التي تساوي في تأثيرها صعود السلم.
- الركض.
- فواصل للمشي الرياضي.
- الانحناء.
- السباحة.
- التزلج.

لاحظي عند ممارسة التمارين ينبغي الحرص على أن تتراوح عدد مرات ممارسة أي من الرياضات السالف ذكرها من 4 إلى 6 مرات في الأسبوع بحيث يستغرق وقت المرة الواحدة منن 45 إلى 60 دقيقة، لمساعدة المؤخرة على بروز شكلها المثالي وشد بشرتها بدون ترهل أو سيلوليت، وأفضل ما في ذلك هو أنك لست مضطرة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتحقيقق هذه المميزات، فيمكنك القيام بها بنفسك وسوف تحصلين على مؤخرةٍ مثاليةٍ كما تريدين، ومن الإضافات السحرية أنك أثناء السير الرياضي على سبيل المثال حاولي تسلق أي مرتفع في الطريق يقابلك وأنت تضغطين على المؤخرة كخطوة مساندة لمفعول التمرين.

2. تكوين عضلات نشطة:
 لكي تقومي بشد وتحديد المؤخرة تحتاجين إلى التخلص من العضلات الأولية وخلق عضلات بخلايا عضلية نشطة مستعدة لإعادة بناء نفسها، لذلك عليك ممارسة تمرينات المؤخرة التي تركز على المقاومة وحركات القوى التي تسبب نوعاً من الصدمات وإجبارها على الاحتراق بموجات خاصة بهذا الهدف.

3. تعديل النظام الغذائي:
يتعلق الموضوع بما يحتوي عليه نظامك الغذائي حيث يتعلق بشكل المؤخرة، فإذا رغبتِ في تقليل حجمها عليك تقليل مقدار ما تتناولين من السعرات الحرارية، وتناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية المتوازنة مثل:

- البروتينات.

- الكربوهيدات عالية الألياف منخفضة السكريات.

- دهون أوميجا 3 الصحية.

- دهون أوميجا 6 الصحية.

- تقليم مقدار الدهون من خلال تناول الأطعمة الحارقة للدهون بشكل طبيعي.

أخيراً، إذا كنت ِتبحثين عن مؤخرةٍ جذابةٍ يجب أن تشربي الكثير من المياه بالليمون؛ لأن الليمون يعمل كمدر معتدل للبول، لتنقية أجهزة الجسم وتقليل احتباس السوائل داخله والانتفاخ الذي تسببه بعض الأطعمة المحملة بالأملاح، فنحن نريد مظهراً صحياً غير منتفخ إذن فعليك بالماء.

View on moroccosports.net

أخبار ذات صلة

نصائح لتجعل الشعور بالتفاؤل هو أساس حياتك
نصائح بسيطة للحصول على بشرة مشرقة بدون فاونديشن
أسهل طريقة لتقشير البشرة في المنزل
وصفات طبيعية تساعدك في العناية بالبشرة الحساسة
أسرار ونصائح لتطويل الشعر والمحافظة عليه خلال شهر الصيام

اخر الاخبار

العثور على مصاحف وسط القمامة في المدينة المنورة و"الشؤون…
تفاصيل مُثيرة عن حقيقة اختطاف فتاة قاصر من مطار…
نهاية مأساوية لأخ حاول فضّ عراك بين شقيقه وشخص…
شاب يسلم نفسه إلى شرطة تطوان بعدما ذبح خليلته…

فن وموسيقى

ناهد السباعي ترفض قطعيًا أن تكون الزّوحة الثّانية
إليسا تعود لصديقاتها من جديد وتُمارس تمارينها الرياضية
الفنان أحمد عز يفتح صندوق أسراره وجديد أعماله
جمال سليمان يشيد بالترحيب بالسوريين المقيمين في مصر

أخبار النجوم

سُميَّة الخشاب تُقرِّر العودة إلى السينما بفيلم وسيناريو جديد
محمد الشرنوبي يتجاهل الحديث عن خطوبته من سارة الطباخ
طليقة وائل كفوري تستعرض جمالها وتكسر الحصار
حسن الرداد يُكشف كواليس مسلسه الرمضاني "الزوجة 18"

رياضة

ميسي يعود للملاعب بعد غياب شهرين للإصابة
مبابي في قلب حرب باردة داخل المنتخب الفرنسي
الهدف الرقم 901 لـ كريستيانو رونالدو يقود البرتغال لتجاوز…
كريستيانو رونالدو يصف الفوز بأمم أوروبا مع البرتغال وكأنه…

صحة وتغذية

احذر إهمال ارتفاع ضغط الدم ولا تتجاهل علامات الوجه
دراسة تؤكد أن الرضاعة الطبيعية تقلل خطر الإصابة بـ"الربو"
بريطانيّة تُنقذ حياة ابنها بعد أن لاحظت إحمرارًا على…
لصقة من جلد الإنسان تحدث ثورة في علاج القلب

الأخبار الأكثر قراءة