الرئيسية » نصائح
8 طرق ذكية لكبح الشهية والتخلص من الوزن الزائد

القاهرة - المغرب اليوم

بعد القيام بعمل الريجيم والإنتهاء منه, تبدأ مرحلة تثبيت الوزن وتثبيت النظام الغذائي المتبع، وبالتالي تبدأ الفتيات في البحث عن أهم السبل لكبح الشهية, ولكن قد يكون هناك جزء من الخطر في ذلك لأنها تحرم الجسم من بعض العناصر الهامة والضرورية لصحتها ونشاطها.

تقدم لكِ مجلة حياتكِ أفضل 8 طرق صحية لسد وكبح شهيتكِ:

تناولي بعض الأطعمة الدهنية:الأطعمة الدهنية المسموح بتناولها هي الأطعمة الدهنية الغير مشبعة, وفي الأساس الجسم يحتاج إلى هذه الدهون المفيدة التي تمده بالطاقة وتجعله في حالة نشاط وحيوية وتساعده على العمل بصورة طبيعية, وتساعد على إمتصاص الفيتامينات, هذا إلى جانب انها تعطي إحساس بالشبع, وتتواجد الدهون الغير مشبعة في أنواع مختلفة من الأطعمة كزيت الزيتون والمكسرات.

تناول بعض أنواع الكربوهيدرات:هناك بعض أنواع الكربوهيدرات المفيدة والتي يحتاجها الجسم, وهى تأخذ وقتاً في الهضم مما يسد الشهية ويعطي إحساس بالشبع لفترة طويلة, وتتواجد في مجموعة أطعمة منها الحبوب الكاملة وبعض الخضروات مثل البطاطس.

اللوز :وهو يحتوي على دهون غير مشبعة وألياف, وتناوله يومياً بإنتظام يقلل الوزن, ويعطي إحساسا بالشبع.

التوت البري:تناوله يساعد في الشعور بالإمتلاء وحرق الدهون والتخلص من الدهون الزائد خاصة دهون البطن.

الجريب فروت :ينصح بتناوله يومياً مع الثلاث وجبات الأساسية لمدة 3 اشهر ليس أكثر, وهو يقلل الأنسولين في الجسم وينظم عملية الهضم, كما يقلل الشهية ويساعد في حرق الدهون في الجسم .

العلكة الخالية من السكر:مضغ العلكة (اللبان) يمنحنا الشعور بالشبع, وتناولها في الصباح يساعد على سد الشهية.

ممارسة الرياضة:فوائد الرياضة لا حصر لها وأهمها بالطبع إنقاص الوزن وسد الشهية, مع مراعاة التنوع في التمرينات الرياضية والإهتمام بممارسة التمرينات التي تقوي عضلة القلب لمدة ساعة يومياً وهو ما يقلل هرمون الشهية.    

إستنشاق النعناع:فقد أثبتت دراسة حديثة أن إستنشاق النعناع يعطي إحساس بالشبع من خلال جعل المخ يشعر وكأنه تناول الطعام, وبذلك يسد الشهية ويقلل الوزن.


 

View on moroccosports.net

أخبار ذات صلة

نصائح لتجعل الشعور بالتفاؤل هو أساس حياتك
نصائح بسيطة للحصول على بشرة مشرقة بدون فاونديشن
أسهل طريقة لتقشير البشرة في المنزل
وصفات طبيعية تساعدك في العناية بالبشرة الحساسة
أسرار ونصائح لتطويل الشعر والمحافظة عليه خلال شهر الصيام

اخر الاخبار

العثور على مصاحف وسط القمامة في المدينة المنورة و"الشؤون…
تفاصيل مُثيرة عن حقيقة اختطاف فتاة قاصر من مطار…
نهاية مأساوية لأخ حاول فضّ عراك بين شقيقه وشخص…
شاب يسلم نفسه إلى شرطة تطوان بعدما ذبح خليلته…

فن وموسيقى

ناهد السباعي ترفض قطعيًا أن تكون الزّوحة الثّانية
إليسا تعود لصديقاتها من جديد وتُمارس تمارينها الرياضية
الفنان أحمد عز يفتح صندوق أسراره وجديد أعماله
جمال سليمان يشيد بالترحيب بالسوريين المقيمين في مصر

أخبار النجوم

سُميَّة الخشاب تُقرِّر العودة إلى السينما بفيلم وسيناريو جديد
محمد الشرنوبي يتجاهل الحديث عن خطوبته من سارة الطباخ
طليقة وائل كفوري تستعرض جمالها وتكسر الحصار
حسن الرداد يُكشف كواليس مسلسه الرمضاني "الزوجة 18"

رياضة

كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
محمد صلاح يتصدر ترتيب أفضل خمسة لاعبين أفارقة في…
ميسي يعود للملاعب بعد غياب شهرين للإصابة
مبابي في قلب حرب باردة داخل المنتخب الفرنسي

صحة وتغذية

احذر إهمال ارتفاع ضغط الدم ولا تتجاهل علامات الوجه
دراسة تؤكد أن الرضاعة الطبيعية تقلل خطر الإصابة بـ"الربو"
بريطانيّة تُنقذ حياة ابنها بعد أن لاحظت إحمرارًا على…
لصقة من جلد الإنسان تحدث ثورة في علاج القلب

الأخبار الأكثر قراءة