الرئيسية » نصائح

بيروت - أ.ف.ب

يؤدي اتباع أكثر من حمية غذائية بهدف التخسيس أو المحافظة على الوزن إلى انهاك الجسم، فبحسب إحصاء أميركي أخير وجد أن 10 بالمائة من النساء يتبعن 5 أنواع من النظام الغذائي كل عام، ويلحق ذلك ضرراً بالجسم. السبب الرئيسي لتبديل النظام الغذائي هو عدم نجاحه، ويؤدي التبديل إلى عدم توازن عملية التمثيل الغذائي ما يزيد من اكتساب الوزن.إليك أهم الأخطاء التي تسبب عدم نجاح الحمية:التفكير في الوزن الزائد. اكتشفت إحدى الدراسات أن الذين يتمتعون بوزن صحي كانوا أكثر عرضة لاكتساب الوزن بعد 10 سنوات إذا كانوا يعتقدون منذ البداية أنهم قابلين لذلك. الضغط النفسي الناتج عن التفكير في مخاوف اكتساب الوزن يؤدي إلى انتشار الهرمونات التي تزيد الشهية وتقلل من عملية التمثيل الغذائي.السكر الخفي. يختبئ السكر في زوايا لا تتوقعها، عليك بمزيد من التحري عن ما تأكله، فعلبة اللبن (الزبادي) العادية تحتوي على 13 غراماً من السكر، فإذا تناولت نفس العلبة التي يبلغ حجمها 250 ملل مضافاً إليها نكهات ستكون أضفت ما يعادل 4 ملاعق شاي من السكر.وجبة الإفطار. الإفطار أهم وجبة في اليوم، فإذا قررت أن تقوم بالتخسيس بواسطة تخطي الوجبات لا يمكنك تخطي وجبة الإفطار، لأن تخطيها يؤدي فعلياً إلى زيادة الوزن، حيث ينتج عن ذلك زيادة السعرات الحرارية في الوجبات الخفيفة التي تتناولها خلال اليوم وبالتالي زيادة الوزن.مشروبات الدايت. تفيد الأبحاث الحديثة بأن من يتناولون المشروبات الغازية الدايت أكثر عرضة لزيادة الوزن، بسبب استخدام المحليات الاصطناعية فيها مثل السكرين والأسبارتام، تؤدي هذه المحليات إلى إفراج الجسم عن كميات أكبر من الأنسولين والهرمونات المسببة للجوع، ما يزيد الرغبة في تناول مزيد من الطعام.الرياضة. التمارين أحد العوامل المساعدة على التخسيس، وقد وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على النساء أن من مارسن الرياضة خلال اتباع نظام غذائي نجحن في فقدان الوزن بنسبة 25 بالمائة أكثر ممن اتبعن النظام الغذائي وحده.الاستسلام. عند اتباع نظام غذائي ستشتد رغبتك في تناول أطعمة معينة، ويؤدي الاستسلام لهذه الرغبة إلى تدمير أثر النظام الغذائي، مثلاً قد يتضمن النظام شريحة كعك واحدة، فتستلم لفكرة تناول شريحتين باعتبار أنها لن تؤثر كثيراً، بينما في الواقع أفسدت الشريحة الإضافية الغرض من النظام.

View on moroccosports.net

أخبار ذات صلة

نصائح لتجعل الشعور بالتفاؤل هو أساس حياتك
نصائح بسيطة للحصول على بشرة مشرقة بدون فاونديشن
أسهل طريقة لتقشير البشرة في المنزل
وصفات طبيعية تساعدك في العناية بالبشرة الحساسة
أسرار ونصائح لتطويل الشعر والمحافظة عليه خلال شهر الصيام

اخر الاخبار

العثور على مصاحف وسط القمامة في المدينة المنورة و"الشؤون…
تفاصيل مُثيرة عن حقيقة اختطاف فتاة قاصر من مطار…
نهاية مأساوية لأخ حاول فضّ عراك بين شقيقه وشخص…
شاب يسلم نفسه إلى شرطة تطوان بعدما ذبح خليلته…

فن وموسيقى

ناهد السباعي ترفض قطعيًا أن تكون الزّوحة الثّانية
إليسا تعود لصديقاتها من جديد وتُمارس تمارينها الرياضية
الفنان أحمد عز يفتح صندوق أسراره وجديد أعماله
جمال سليمان يشيد بالترحيب بالسوريين المقيمين في مصر

أخبار النجوم

سُميَّة الخشاب تُقرِّر العودة إلى السينما بفيلم وسيناريو جديد
محمد الشرنوبي يتجاهل الحديث عن خطوبته من سارة الطباخ
طليقة وائل كفوري تستعرض جمالها وتكسر الحصار
حسن الرداد يُكشف كواليس مسلسه الرمضاني "الزوجة 18"

رياضة

كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
محمد صلاح يتصدر ترتيب أفضل خمسة لاعبين أفارقة في…
ميسي يعود للملاعب بعد غياب شهرين للإصابة
مبابي في قلب حرب باردة داخل المنتخب الفرنسي

صحة وتغذية

احذر إهمال ارتفاع ضغط الدم ولا تتجاهل علامات الوجه
دراسة تؤكد أن الرضاعة الطبيعية تقلل خطر الإصابة بـ"الربو"
بريطانيّة تُنقذ حياة ابنها بعد أن لاحظت إحمرارًا على…
لصقة من جلد الإنسان تحدث ثورة في علاج القلب

الأخبار الأكثر قراءة