الرئيسية » جمال
أفضل الأطعمة والمأكولات الصحية للوقاية من شيب الشعر

القاهرة - المغرب اليوم

مع التقدم في العمر، يبدأ الشعر الأبيض في الظهور نتيجة لنقص إفراز صبغة الميلانين التي تمنح الشعر لونه المميز بعيدًا عن الأبيض. لكن نظرًا للعديد من العوامل المختلفة كالعوامل الوراثية، الإجهاد والتوتر العصبي، عدم العناية الصحية بالشعر، وغيرها قد تظهر مشكلة الشيب المبكر خلال السن الصغيرة. فقد تبدأ بعض أثار الشيب المبكر في الظهور خلال العشرينات.

من أهم العوامل التي تؤدي لظهور مشكلة الشيب المبكر هي نقص التغذية. لذلك، لا بد من مراعاة اتباع أساليب التغذية الصحية لتجنب ذلك.


الأطعمة الصحية الغنية بالزنك، فيتامين B المركب، الأوميجا 3، حمض الفوليك والأعشاب الصحية تساعد الجسم على مكافحة الشيب المبكر. فلا تعمل فقط على منع ظهور الشعر الأبيض، لكنها تساعد كذلك على زيادة معدل نمو الشعر الصحي وتقوية فروة الرأس.


إليكِ أهم الأطعمة والمأكولات الصحية التي تحميكِ من الإصابة بمشكلة الشيب المبكر.
الخضروات الورقية

نقص معدلات حمض الفوليك في الجسم يؤدي لظهور الشعر الأبيض. حيث يعمل حمض الفوليك على تعزيز صحة الشعر، ونضارة البشرة. من أهم الخضروات الغنية بحمض الفوليك هي الخضروات الورقية كالخس، السبانخ، البقدونس وغيرها.
التوت البري

نقص نسبة فيتامين B المركب، وخاصةً فيتامين B12 يؤدي أيضًا لظهور مشكلة الشيب المبكر للشعر. يحتوي التوت البري على كميات هائلة من فيتامين B المركب، والذي يساعد كذلك على تقوية جذور الشعر.
المكسرات

أنواع المكسرات الصحية هي من أهم الأطعمة التي تحميكِ من ظهور الشيب المبكر. تناولي أنواع المكسرات كاللوز، الجوز، البندق وغيرها أو استخدمي الزيوت الطبيعية كزيت اللوز أو الجوز للعناية بالشعر وفروة الرأس.
بذور دوار الشمس

بذور دوار الشمس من أهم الأطعمة الغنية بفيتامين E، الحديد، الزنك وأيضًا فيتامين B6. تعمل تلك العناصر على علاج مشكلة الشيب المبكر والوقاية منها. لأفضل النتائج، استخدمي زيت بذور دوار الشمس واخلطيه مع زيت اللوز ثم يستخدم لتدليك فروة الرأس بانتظام.
السلمون

تحتوي أسماك السلمون على نسبة هائلة من الأحماض الدهنية والأوميجا 3، والتي تعمل على تحسين صحية الشعر وتعزيز نموه. كما تحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الأساسية كالبروتين، فيتامين B المركب، والمعادن المختلفة. للوقاية من مشكلة شيب الشعر، تناولي السلمون مرتين خلال الإسبوع على الأقل.
الشوكولاتة

النحاس من المعادن الأساسية المعروفة بقدراتها على تحفيز إنتاج صبغة الميلانين المسؤولة عن لون الشعر. تناول الشوكولاتة يساعد على تعزيز مستويات النحاس في الجسم. لكن ينصح بتناول أنواع الشوكولاتة الداكنة مع نسبة دهون منخفضة.

 

View on moroccosports.net

أخبار ذات صلة

أسلحة لمحاربة جفاف البشرة تمدها بالرطوبة والعناصر المغذية
نصائح لماكياج العيون الصغيرة للحصول على نظرة جذابة
نصائح للعروس لإظهار إشراقة وجهها قبل الزفاف
3 أقنعة منزلية لتتخلصي من البقع الداكنة في الوجه
5 أسرار طبيعية للحصول على رموش جذابة و كثيفة

اخر الاخبار

العثور على مصاحف وسط القمامة في المدينة المنورة و"الشؤون…
تفاصيل مُثيرة عن حقيقة اختطاف فتاة قاصر من مطار…
نهاية مأساوية لأخ حاول فضّ عراك بين شقيقه وشخص…
شاب يسلم نفسه إلى شرطة تطوان بعدما ذبح خليلته…

فن وموسيقى

ناهد السباعي ترفض قطعيًا أن تكون الزّوحة الثّانية
إليسا تعود لصديقاتها من جديد وتُمارس تمارينها الرياضية
الفنان أحمد عز يفتح صندوق أسراره وجديد أعماله
جمال سليمان يشيد بالترحيب بالسوريين المقيمين في مصر

أخبار النجوم

سُميَّة الخشاب تُقرِّر العودة إلى السينما بفيلم وسيناريو جديد
محمد الشرنوبي يتجاهل الحديث عن خطوبته من سارة الطباخ
طليقة وائل كفوري تستعرض جمالها وتكسر الحصار
حسن الرداد يُكشف كواليس مسلسه الرمضاني "الزوجة 18"

رياضة

محمد صلاح آقرب إلى الرحيل عن ليفربول لعدم تقديم…
مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة…
كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
محمد صلاح يتصدر ترتيب أفضل خمسة لاعبين أفارقة في…

صحة وتغذية

احذر إهمال ارتفاع ضغط الدم ولا تتجاهل علامات الوجه
دراسة تؤكد أن الرضاعة الطبيعية تقلل خطر الإصابة بـ"الربو"
بريطانيّة تُنقذ حياة ابنها بعد أن لاحظت إحمرارًا على…
لصقة من جلد الإنسان تحدث ثورة في علاج القلب

الأخبار الأكثر قراءة