فتاة لديها وسواس الطعام، فإذا أكَلَتْ طعامًا خارج بيتها تَتَقَيَّأ، وساءتْ حالتَها حتى بدأتْ تتقيَّأ دمًا، وتُريد بعضَ النصائح التي تستطيع بها تخفيف حدة الوساوس عليها

الحل: الإرادة: عليك التفكير في الأضرار التي تلحق بك؛ نتيجة الاستسلام لقهر الوسواس، وما يتعلق به من أفكار جامحةٍ، وتحريض نفسك على مقاومة تلك الأعراض بقوةٍ، والسيطرة عليها داخليًّا وعدم الاستسلام لها، فالاستسلامُ للقيء بدأ يُعرِّضك للأذى العُضوي، والذي ظهر مِن خلال خروج الدم من المعدة. • ممارسة الرياضة وبذل المجهود البدني: مما يُساعد على زيادة نسبة هرمون السيروتونين في الجسم، ويُقلِّل مِن حدة القلق، ويُحفِّز الجسم على مقاومة الاستسلام لأعراض الوسواس. • ممارسة تمارين التأمُّل والاسترخاء التي تُطلق الشحنات والأفكار السلبية، وتُخلِّصك من الشعور بالقلق. • الاستعاذة بالله مِن الشيطان الرجيم، والتوجُّه إلى الله بالدعاء والذِّكر والصلاة؛ لأنَّ الشيطان مصدرُ تلك الأفكار والوساوس السلبية، التي تهدف إلى إضعافك وشغلك عن ممارسة نشاطك اليومي بكفاءةٍ. العلاج السلوكي المعرفي " Cognitive behavioral therapy - CBT": مِن خلال جلسات العلاج السلوكي المعرفي يُمكنك التخلص مِن الأفكار السلبية حول الطعام المُقدَّم خارج نطاق الأهل، وإحلال أفكار إيجابية بشكلٍ تدريجيٍّ. • مراجعة الطبيب المختص: والذي بدوره سيُقدِّم لك علاجًا دوائيًّا مناسبًا لإيقاف تهيُّج المعدة نتيجة القيء المتواصل، إضافة إلى حاجتك لبعض التوصيات العلاجية الدوائية للتخلص من القلق المزمن المتسبب في الوسواس، والتي ستعالج مشكلة النواقل العصبية في الدماغ إن لزم الأمر. وأخيرًا ننصحك بما يلي: لا شك أنَّ الأفكار السلبية حول نظافة الطعام المُقدَّم لك مِن قِبَل الآخرين أفكارٌ مُلِحَّة، تظهر لك على أنها أقوى مِن التمكن من الخلاص منها؛ لذلك فأنت تستسلمين للفعل القهري، وهو الذهابُ إلى الحمام للقيء، وإخراج الطعام للشعور بالارتياح؛ لذلك ننصحك بقطع الأفكار، وطردها، وعدم التوجه للحمام؛ لأنَّ الخلاص مِن الوسواس يَكمُن في قَطْع الأفكار، وعدم التمادي بها؛ لأنَّ قَطْع تلك الأفكار وتجاهُلها والعمل ضدها بعدم الاستجابة لرغبتك في القيء سيُخلصك مِن القلق، وسوف تبدئين بشكلٍ تدريجيٍّ بالشعور بالارتياح، وستضمر لديك تلك الأفكار القهرية.